Merk jij dat de stress op het werk een negatieve invloed heeft op jouw functioneren? Of dat je na afloop van een situatie veel piekert over hoe het anders had moeten gaan? Maakt dit jou somber of angstig?
Mindfulness biedt een manier om met onze aandacht in het huidige moment te zijn, om bewust aanwezig te zijn. Deze gerichte aandacht maakt het mogelijk op te merken welke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties we van moment-tot-moment ervaren. Hierdoor kunnen we beter en vooral ook sneller detecteren hoe het met ons gaat, en of we -bijvoorbeeld- stress ervaren. Mindfulness geeft ons daarnaast de mogelijkheid elk moment uit de automatische piloot te stappen en een bewuste keuze te maken. Dus in plaats van automatisch te reageren (of te denken of piekeren) vanuit gewoonte, creëren we de ruimte om bewust te handelen zoals het best passend is gegeven de (lastige) situatie.
Deelname aan dit programma helpt mensen:
- Uit de automatische piloot te stappen
- Aandacht bewust te richten (o.a. op innerlijke sensaties)
- Bewustere keuzes te maken
- Minder te piekeren en rumineren
- Creatiever te denken en handelen
- Signalen van stress sneller te herkennen
- Beter voor zichzelf te zorgen (o.a. in de werkcontext)
Praktische informatie
| Data: | 22, 29 april, 20, 27 mei, 3, 10, 17 en 24 juni 2021 |
| Tijden: | 15.15 - 17.15 |
| Proef-sessie | Weet je nog niet zeker of mindfulness iets voor jou is? Op 24 maart (16.00-17.00) hebben we een gratis proefsessie! Aanmelden voor deze sessie kan via een mailtje naar top@eur.nl. |
Duur: | 8 bijeenkomsten van 2 uur. Houdt er rekening mee dat je naast de bijeenkomsten een aantal uur per week nodig hebt voor het doen van opdrachten, zoals het afluisteren van audiobestanden, korte oefeningen, etc. |
| Locatie: | Online |
| Kosten: | €400 per deelnemer |
| Voeraal: | Nederlands |
- Meer informatie
Hier lees je meer over de training Mindfulness.
Contact opnemen met TOP? Mail ons: top@eur.nl.